Một trong những cách giúp cuộc sống của bạn tích cực hơn là từ bỏ thói quen xấu. Tất nhiên, việc phải đối diện với bản thân là điều không hề dễ dàng, nhưng thành quả nhận lại là hoàn toàn xứng đáng.
Thói quen là khởi nguồn quyết định sự thành công của bất cứ ai, vì thế thói quen xấu chắc chắn sẽ khiến cuộc sống trở nên tệ hơn nếu nó khiến bạn mất đi sự tự chủ. Bài viết của vimanafs.com sẽ giúp các bạn hiểu được nguồn gốc của những thói quen xấu và làm cách nào để thay thế chúng.
Nguyên nhân của thói quen xấu
Không ai trong cuộc sống này hoàn hảo cả, nếu không phải là một bậc chân sư thì bất cứ ai cũng có một vài thói quen không tốt. Tuy nhiên, nếu bạn không thể kiểm soát và rơi vào cái bẫy đó thì có lẽ nên dừng lại và tìm cách thay đổi bản thân.
Nếu đó không phải là một thói quen từ nhỏ mà là những điều bám lấy bạn trong một khoảng thời gian dài dạo gần đây thì những thói quen tiêu cực đó phần lớn xuất phát từ sự căng thẳng và sợ hãi. Từ việc cắn móng tay cho đến lân la trên mạng xã hội không có điểm dừng.
Chúng là những thói quen vô thức của chúng ta dùng để giúp cơ thể giảm căng thẳng, điều này hoàn toàn có thể hiểu được và không có gì đáng phê phán. Tuy nhiên nếu nó không giúp cải thiện tinh thần mà ngày càng nhấn chìm bạn thì cần phải thay thế điều đó bằng những thói quen khác.
Mời bạn tham khảo những kiến thức hấp dẫn khác qua các bài viết: Cách để giữ bình tĩnh và cân bằng trong cuộc sống, Những công dụng tuyệt vời của kem đánh răng, Vay thế chấp sổ đỏ là gì?
Phương pháp từ bỏ thói quen xấu
Nếu bạn đã chấp nhận việc bản thân đang bị ảnh hưởng tiêu cực bởi những thói quen xấu thì đây là thời điểm thích hợp để bắt đầu thay đổi bản thân. Dưới đây là những phương pháp được chúng tôi tổng hợp từ nhiều nguồn thông tin và chia sẻ đến các bạn.
Xác định yếu tố kích động
Thói quen xấu đó sẽ không bám theo bạn cả ngày mà thường chỉ xuất hiện vào một thời điểm, nhưng lặp đi lặp lại thường xuyên. Vì thế việc phát hiện được có điều gì xảy ra ảnh hưởng đến tinh thần của bạn trong khung giờ đó là bước đầu tiên trong hành trình thay đổi bản thân.
Hãy lưu ý về địa điểm xảy ra hành vi? Thời gian xảy ra? Nó xảy ra sau hành động gì? Và cuối cùng là có những ai tham gia cùng bạn. Tất cả yếu tố trên sẽ giúp bạn biết chính xác ngọn ngành của vấn đề.
Hãy tin vào lý do bạn muốn thay đổi
Mỗi chúng ta đều thực sự nghiêm túc hơn nếu xác định được lý do, động lực hay nói cách khác là những gì sẽ nhận được sau khi thực hiện. Vì thế việc từ bỏ thói quen xấu cũng không ngoại lệ.
Điều quan trọng là bạn phải tin vào động lực của chính mình. Có thể sử dụng một số phương pháp hỗ trợ như viết ra mục tiêu và dán nó ở những nơi bạn dễ thấy.
Thực hành chánh niệm
Bạn có thể hiểu đơn giản chánh niệm là quay trở về bản thân để quan sát những gì đang diễn ra xung quanh và những phản ứng vô thức xảy ra trong cơ thể. Sự căng thẳng và lo lắng có thể đến từ bất cứ yếu tố nào dù là nhỏ nhất.
Việc thường xuyên thực hành chánh niệm sẽ giúp bạn có khả năng làm chủ bản thân tốt hơn. Mỗi khi cảm thấy đang bị điều gì đó tiêu cực vây quanh, chỉ một hơi thở để kiểm soát tâm trí và bình tĩnh lại để kiểm soát hành động sẽ giúp bạn thoát khỏi mớ hỗn độn trong tâm trí của mình.
Thay thế bằng một thói quen khác
Đây là bước rất quan trọng vì nó sẽ tác động trực tiếp đến kết quả việc từ bỏ thói quen xấu của bạn. Bạn sẽ cần vượt qua hai thử thách lớn, một là bắt tay thực hiện thói quen tốt đó lần đầu tiên và hai là duy trì nó trong những ngày tiếp theo.
Một lời khuyên từ chuyên gia tâm lý dành cho bạn là, hãy giới hạn thời gian cho bất cứ thói quen nào. Vì những yếu tố giúp tinh thần của bạn hưng phấn vẫn có thể khiến bạn rơi vào trạng thái nghiện hoặc vượt quá ngưỡng mà bản thân có thể chịu được.
Thay đổi môi trường
Đây là một mẹo nhỏ giúp bạn dễ dàng hơn trong việc từ bỏ thói quen xấu. Chẳng hạn chính không gian ngột ngạt trong căn phòng mỗi khi đi làm về khiến bạn dễ rơi vào trạng thái chán nản, từ đó tìm kiếm những niềm vui ảo trên mạng xã hội.
Nghĩ thoáng về việc thất bại
Đừng quá xấu hổ mỗi khi thất bại vì đó cũng là chuyện bình thường. Trong thời gian đầu bạn sẽ khó mà bỏ hẳn được thói quen xấu đó vì đây là việc cần có thời gian.
Điều quan trọng nhất là hãy nhớ lại những thành công hoặc những gì bạn đã làm được. Tiếp theo hãy nhớ lại lý do, động lực mà bạn muốn thay đổi và tự nhủ rằng tôi sẽ làm tốt hơn vào ngày mai.
Thói quen này có thể được thay đổi khi bạn chịu bước ra ngoài sân để tập thể dục, có thể chạy bộ một mình hoặc chơi thể thao cùng bạn bè. Nếu có thú cưng thì đi dạo cùng chúng cũng là một lựa chọn tuyệt vời.
Có thể thấy, việc từ bỏ thói quen xấu phụ thuộc nhiều vào nhận thức của bạn, nó giúp bạn tìm ra lý do cần thay đổi và tin tưởng vào mục tiêu, chánh niệm cũng là một yếu tố giúp bạn tăng cường nhận thức về bản thân. hy vọng những phương pháp được chuyên mục kiến thức – vimanafs.com chia sẻ có thể giúp bạn trong hành trình thay đổi bản thân.